[...] zjem fastfood Cel : zbudowanie masy i zredukowanie tłuszczu z okolic brzucha Ograniczenia żywieniowe : --- Stan zdrowia : w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od czasu do czasu gainer i białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wolałbym aby się [...]
[...] 2godziny przed siłką, kręgosłup nie dokuczał w trakcie ćwiczeń), pytałem się fizjoterapeutki i lepiej żebym go nie robił, tzn,chwilowo robie z pominięciem 5 ćwiczenia(niby rowerek). ABS moge tylko do drugiego stopnia (bez ćwiczeń na drążku) 3. Fizjoterapeutka powiedziała żebym skupił się głównie na barkach i plecach, ale ćwiczenia mało [...]
[...] : uda, biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biodra Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : orbitrek, w sezonie rower i bieganie, basen Co lubisz jeść na śniadanie : płatki owsiane na wodzie z dodatkiem mleka i owoców. Co lubisz jeść na obiad : rybki, mięso w każdej postaci, warzywa. [...]
[...] siły i stabilności + lepsza wydolność Staż treningowy na siłowni : 12 lat , później przerwa 4 lata i teraz powrót Uprawiane inne sporty : ostatnio chodzę na basen + planuje rower ale póki co można powiedzieć ,że nie ma. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa (ławka,sztanga,hantle,wyciąg,drążek,lina [...]
[...] Cel: Poprawa sylwetki, zwiększenie objętości mięśni, odstresowanie po pracy Wracam do aktywności na siłowni, po ładnych kilku latach bezczynności siłowej (tylko bieganie, rower, basen miałem co jakis czas) Jako, że na ćwiczenia na siłowni mam tyko 2 dni w tygodniu, zdecydowałem się na FBW będę wdzięczny za wskazówki, gdyż od około 4 miesięcy [...]
Witam, mam pytanie dotyczące brania takich odżywek jak białko, kreatyna, cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi [...]
[...] probuje wyrobic/wyrzezbic miesnie brzucha i po prostu nie ma zadnych efektow. 1. Nie mam nadwagi. Mam 162 cm, waze 50 kg. 2. Biegam od roku 24 km tygodniowo. Do tego rower i maszyna eliptyczna. 3. Wygladam zgrabnie, z jednym wyjatkiem - mam duzy brzuch. Moja sylwetka jest naprawde dziwna, jesli patrzy sie z profilu: linia prosta i nagle [...]
Witajcie, Szukam dla siebie roweru stacjonarnego. Po przejrzeniu topiców i researchu w necie, dalej wiem niewiele i na nic nie mogę się zdecydować :). Prosiłbym o jakąś pomoc/sugestię: 1. Rower do codziennego użytku domowego. 2. Cena nie gra aż tak dużej roli. Zależy mi na sprzęcie porządnym, nie chińszczyźnie, ale nie chciałbym też przepłacać bez [...]
[...] owoc. V - twaróg półtłusty i woda. Jeżeli coś jest źle, proszę o poprawę. Co do ćwiczeń, aktualnie zaczynam a6w (dzisiaj jest mój pierwszy dzien), do tego dużo jezdżę na rowerze i chodzę także na siłownię (pon-sr-pt). Owa oponka jest pozostałością z września, wtedy ważyłem 100kg, teraz jest trochę lepiej i waże 72kg. Wcześniej trenowałem [...]
[...] gdzieś znalazłam) nic nie da i chcę zacząć solidnie pracować na sobą. Dodatkowo jak w końcu zawita do nas wiosna do aktywności fizycznej dorzucam na pewno więcej spacerów i rower, teraz raczej wszystko ogranicza się do uczelni i treningów domowych. Korzystając z tematów o układaniu diety spróbowałam ułożyć sobie dietę redukcyjną tylko nadal [...]
[...] kanapaka, może jakieś mleko nie wiem. TU MOJA NAJWIĘKSZA PROŚBA CO DO CWICZEŃ. Nie mam możliwości iśc na siłownie ponieważ nie ma w okolicy, chciałbym trenowac w domu, rower, skakanka, mam do dyspozycji hantelki i gumy do cwiczeń. PROSZĘ was dajcie mi link do jakiś cwiczeń z opisem i ze zdjęciem. Raz już zakladałem taki temat ale Podali [...]
[...] : Piersi, ramiona,twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) – Generalnie to chciałabym dopiero zacząć (tak konsekwentnie) , a tak, to od czasu do czasu rower Co lubisz jeść na śniadanie: obowiązkowo był chleb, szynka/ser żółty/biały z dodatkami warzyw, a także płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : hmm, kurczaka pod [...]
[...] brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) dopiero raz byłam ale planuję 2x siłownia i trochę rowerowych wypadów, może ogarnę się i w domu jakieś ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z masłem wędliną i warzywami jak nie zdążę sobie zrobić kanapek do pracy [...]
[...] Polski w Zjeździe Kajakowym). Zawody te są priorytetem do tego czasu. Trening na kajaku będę przeprowadzał ok 10 razy w tygodniu + ćwiczenia uzupełniające (biegi, rower). Siłownia 3-4 razy w tyg. Co do ćwiczeń siłowych. Aktualnie jestem na treningu opartym na 12 powt (2-3 serie kilku ćwiczeń). -drązki z obciążeniem -wyciskanie [...]
Płeć : M Wiek : 30 lat Waga : 98 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : AKTUALNIE POWRACAM DO ĆWICZEŃ PO BARDZO DŁUGIEJ PRZERWIE. Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna - amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : przy moim trybie pracy ciężki temat, nie [...]
[...] Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: `2 lata Uprawiane inne sporty: Co jakiś czas rower, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa "siłownia" w piwnicy tj. Gryfy proste, łamane, sztangielki, ławka (skos dolny [...]
[...] Łącznie pół roku zabiegów i łokieć jako tako już nie bolał ale wciąż nie nadawał się do ćwiczeń. W tym czasie by zapobiec niekontrolowanemu przyrostowi tłuszczu, wsiadłem na rower. Pech chciał że długo nie pojeździłem i jedna z moich rowerowych wycieczek zakończyła się wypadkiem. Upadłem na kontuzjowaną rękę i do łokcia golfisty dołączył [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 15 Waga : 56 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 82 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 godziny wf'u, rower. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, ćwiczenia Stosowane aktualnie i [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 1. 1h kettlebells+1h interwał; 2. 1h kettlebells; 3. 1,5h trening siłowy z wolnymi ciężarami plus interwał; sporadycznie nordic walking jakieś zawody no i rower do pracy ale tylko 3,5km w jedną stronę.
[...] 17 lat Waga: 66 kg Wzrost: 186 cm Ramię (napięte): 28,5 cm Klatka piersiowa: 94 cm Udo: 52 cm Aktywność fizyczna: ćwiczenia w domu, oprócz tego treningu jujitsu i jazda na rowerze Ćwiczę przede wszystkim po to, by zwiększyć swoją sprawność, cieszyć się dobrym zdrowiem i zredukować wadę wzroku. Co do metodyki treningu, wygląda to mniej więcej [...]